ダイエット停滞期で悩んだときに見直したい習慣とは

ダイエット停滞期で悩んだときに見直したい習慣とは

 

ダイエットを頑張っているのに、途中から体重が落ちにくくなってしまう。そんな経験はありませんか。
実際に、当サロンでも「最初は少し減ったのに、その後止まってしまった」「頑張っているのに結果が出ない」と不安になる方は少なくありません。
停滞期は、ダイエットをしている方にとって珍しいことではなく、ここで焦って無理な食事制限をしたり、やる気をなくしてしまったりすることが続かない原因になることもあります。
大切なのは、今の体の状態を知り、生活習慣を整えながら無理なく続けていくことです。
この記事では、停滞期に悩みやすい方へ向けて、見直したい習慣や基礎代謝を意識した過ごし方についてわかりやすくお伝えします。

 

ダイエット中に停滞期が起こるのは珍しいことではありません

 

ダイエットを始めたばかりの頃は体重が動きやすくても、途中から落ちにくくなることがあります。
すると、「やり方が間違っているのかな」「もう痩せないのかな」と不安になってしまう方も多いです。
ですが、停滞期はダイエット中によくあることのひとつです。
ここで大事なのは、焦ってさらに食事を減らしたり、急に無理な運動を増やしたりしないことです。
うまくいかないからといって極端なことをすると、かえって続かなくなることがあります。

 

停滞期に焦ると続かなくなる理由

 

体重が落ちない時期が続くと、気持ちまで落ち込みやすくなります。
その結果、
「もういいや」と食べてしまう
逆に食事を減らしすぎてしまう
毎日体重ばかり気にしてしまう
このような状態になりやすくなります。
停滞期を乗り越えるためには、体重の数字だけを見るのではなく、食事の内容、食べる時間、睡眠、体の冷え、むくみなど、毎日の習慣を見直すことが大切です。

 

停滞期のときに見直したい生活習慣

 

停滞期に入ったときこそ、基本を整えることが大切です。

 

食事の時間

夜遅い食事が続くと、体が整いにくくなることがあります。
朝・昼・夜の食事のバランスや、食べる時間を見直してみるのもひとつです。

よく噛んで食べる

食べる量だけではなく、食べ方も大切です。
早食いになっている方は、一口ごとによく噛むことを意識するだけでも変わってきます。

体を冷やさない

冷えは巡りにも関わるため、体を温める意識も大切です。
薄着、冷たい飲み物ばかり、湯船に入らない生活が続いている方は見直してみましょう。

 

睡眠と疲れ

疲れがたまっていたり、睡眠不足が続いたりすると、食欲や生活リズムも乱れやすくなります。
ダイエット中こそ、しっかり休むことも大切です。

 

自己流で悩み続ける前に大切なこと

 

頑張っているのに結果が出ない時は、やり方が合っていないこともあります。
自己流で続けていると、気づかないうちに無理をしていたり、逆に遠回りになっていたりすることもあります。
だからこそ、一人で抱え込まずに、今の状態を整理してみることが大切です。
何を減らすかだけではなく、どんな生活習慣が今の体に影響しているのかを知ることで、続けやすいやり方が見えてきます。

 

ダイエット停滞期は、頑張っているからこそぶつかりやすい時期です。
大切なのは、そこで焦って無理をするのではなく、生活習慣を整えながら続けていくことです。
体重が落ちにくい時こそ、食事、食べ方、冷え、睡眠などの基本を見直すことが次の変化につながります。
もし一人で悩んでしまう場合は、今の状態に合った方法を知ることも大切です。
無理なく続けられる方法を見つけながら、理想の体づくりを目指していきましょう。

 

自己流ではなかなか続かない、停滞期で不安になっている、そんな方は一度ご相談ください。