宇都宮の耳つぼダイエット｜「そんなに食べてないのに、なんで太るの？」40代・50代の体重増加

「そんなに食べているつもりはないのに、なぜか体重が増えてきた」

 

40代・50代の方から、初回カウンセリングでよく聞く言葉です。

 

若い頃と食べる量はそれほど変わっていない。
仕事も家事もしているし、まったく動いていないわけでもない。

 

それなのに、気づけば以前より体重が増え、お腹まわりも気になるようになった。

 

そんなとき、すぐに「もっと食事を減らさなきゃ」「運動しなきゃ」と考えてしまいがちですが、その前に一度確認してほしいことがあります。

 

それは、いつ頃から、どんな生活の変化と一緒に体重が増えてきたのかということです。

 

体重が増えた背景は、一人ひとり違います

 

絆愛・リアンのカウンセリングでは、体重の数字だけを見るのではなく、普段の生活についても細かくお聞きします。

 

たとえば、

 

・朝食は食べているか
・夕食の時間は遅くなっていないか
・間食や甘い飲み物が増えていないか
・外食や飲酒の機会はどのくらいあるか
・睡眠時間は足りているか
・以前と比べて活動量は変わっていないか

 

こうして振り返ってみると、自分では意識していなかった習慣が見えてくることがあります。

「食べる量は変わっていない」と思っていても、食べる時間や内容、間食の回数などが少しずつ変わっていることもあります。

 

反対に、食事を減らしすぎているのに思うように変化が出ず、さらに我慢を重ねていることもあります。

 

「痩せる方法」より先に、今の自分を知る

ダイエット情報はたくさんあります。

 

糖質を控える、運動を増やす、夕食を減らす。

 

どれも一つの方法ですが、今の生活に合わなければ続きません。

 

特に40代・50代になると、これまでと同じやり方では思うように変わらないと感じることも増えてきます。

 

だからこそ大切なのは、誰かの成功例をそのまま真似することではなく、自分の生活のどこに体重増加につながる習慣があるのかを整理することです。

 

原因が見えてくると、「とにかく我慢する」ダイエットから抜け出しやすくなります。

 

自分では気づかなかったことが見えてくる

カウンセリングで生活を振り返りながら、

 

「そういえば最近、夕食が遅くなっていました」
「間食は少ないと思っていたけれど、毎日食べていますね」
「前より動かなくなっていたかもしれません」

 

と気づかれることがあります。

 

こうした小さな気づきが、これからのダイエットを考える大切な材料になります。

 

耳つぼダイエットは、耳への刺激だけで完結するものではありません。

 

食生活や毎日の過ごし方を振り返りながら、自分に合った続け方を考えていくことも大切です。

 

「どうすれば痩せるんだろう」と方法ばかり探しているなら、まずは一度、なぜ今の体重になったのかを振り返ってみてください。

 

そこに、これから変わるためのヒントが隠れているかもしれません。